"Muitas vezes, quando se está dormindo, há algo na consciência que declara que o que então se apresenta é apenas um sonho."

Atribuído a Aristóteles.

Em todas as noites em que dormimos, vivemos experiências oníricas das mais diversas, muitas vezes influenciadas pelas nossas preocupações e atividades que tivemos durante o dia. Para muitos, a dificuldade de lembrar dos sonhos é tão grande que acreditam não serem capazes de sonhar durante o sono. Mas, há pessoas que não só se recordam deles como também conseguem atingir um grau de consciência grande o bastante para saber, durante o sonho, que a realidade que estão vivenciando no momento não é o real da vida desperta. Essas pessoas possuem a consciência de que estão sonhando, podendo decidir o que fazer durante o sonho e, em alguns casos, ter o total controle do enredo do sonho. A essa incrível experiencia dá-se o nome de Sonhos Lúcidos.

Stephen LaBerge é um dos grandes nomes responsáveis por abrir o campo de pesquisa científica com esse tema. Um de seus experimentos foi combinar com participantes padrões de movimentos oculares para serem realizados durante o sonho quando atingirem lucidez. O eletroencefalograma provava que o participante estava dormindo enquanto o padrão de movimento ocular combinado era executado. O participante era acordado após alguns momentos para relatar o que estava acontecendo naquele momento em sua mente. Stephen publicara suas pesquisas e livros sobre sonhos lúcidos desde 1980.

O que sabemos hoje é que não só podemos ter sonhos lúcidos esporadicamente em alguns momentos da vida como podemos ir além: treinar (como fazemos com qualquer esporte ou meditação) para alcançarmos a lucidez durante o sonho bem como treinar a memória dessas experiências. Porque de que adianta viver experiências incríveis durante o sono, com ou sem lucidez, se quando acordarmos, não conseguirmos lembrar delas?

É comum acreditarmos que, durante o sono, apenas “desligamos” o corpo para descansar em um processo contínuo até finalmente acordarmos. Mas o processo é mais complexo do que parece.
Foi percebido que o sono ocorre em um ciclo de atividade cerebral que dura em torno de 90 minutos. Esse ciclo é dividido em dois momentos, chamados de REM (que é abreviação de Rapid Eye Moviment ou movimento rápido dos olhos) e NREM (Non Rapid Eye Moviment ou sem movimento rápido dos olhos).
Esses nomes foram dados pela simples observação: Há momentos durante o sono em que os olhos ficam se movimentando rapidamente e há momentos em que os olhos estão parados.
A maior parte do tempo do ciclo ocorre em fase NREM, apresentando a fase REM apenas no final do ciclo. Após o fim de cada ciclo, se o sono não for interrompido, um novo ciclo se inicia, e o tempo de NREM diminui enquanto a fase REM aumenta.
Os sonhos mais nítidos e também os sonhos lúcidos ocorrem na fase REM. Acordar durante essa fase aumenta muito as chances de recordarmos com nitidez das experiências vividas nos sonhos. Sabe aquele momento em que você está num sonho muito bom, agradável e, de repente, alguém ou algo te acorda e você fica com raiva por ter sido acordado no melhor momento do sonho? Então, pode ser que, se você não tivesse sido acordado naquele momento, você nem teria lembrado dessa experiência… Triste paradoxo…

Veremos algumas técnicas e comportamentos que nos ajudam a alcançar lucidez nos sonhos. Mas, acreditem, apenas de conhecer a existência do fenômeno e desejar vivenciá-lo, algumas pessoas já alcançam, espontaneamente, a lucidez. Espero que este seja o seu caso.

Obrigado e até a próxima publicação.